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  • 枕头”是个多义词,全部含义如下:

    ?#26469;?/a> | 编辑多义词

    枕头[睡眠寝具]

    枕头,是一种睡眠工具。一般认为,枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 枕头 其他外文名: pillow/weeping willow
    定位: 睡眠工具 组成: 枕芯和枕套
    出处: 《菩萨蛮》 汉语拼音: zhěn tóu
    闽南语: 金淘
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    词典解释/枕头[睡眠寝具] 编辑

    1.枕头一词基本释义:躺着的时候,垫在头下使头略高的卧具。

    2.枕头一词例句:南唐林楚翘 《菩萨蛮》词:“簟滑枕头移,鬓蝉狂欲飞。”《水浒传?#36820;?#21313;三回:“那汉子?#30740;?#30772;衣裳团做一块作枕头,枕在项下,齁齁的沉睡着了在供桌上。” 杨朔 《泰山极顶》:“山头上忽然漫起好大的云雾,又浓?#36136;那?#25380;进门缝来,落在枕头边上。”

    历史起源/枕头[睡眠寝具] 编辑

    据相关资料所指,枕头一词名为三国时期的曹操所创。

    话说一天夜里,曹操在中军帐中挑灯夜读,到三更时分犯困,身旁的书童请其上床休息,?#37319;?#30340;几本木匣兵书一时也没地方存放,书童就将其平摆在床的一头,曹操太困,稀里糊涂地将头枕在木匣上就睡了,而且睡得香。

    古代枕头 古代枕头

    书童见此情况便依兵书木匣的形状,用软物制作出了一种垫头用具呈给曹操,曹操问此物何名,书童只答垫头之卧具,曹操便将此种物件作名为‘枕头’,随后枕头逐渐在人们的生活中普及。

    最早的历史记录枕头的使用是从公元前约7000年——美索不达米亚文明(美索不达米亚位于底格里?#36141;?#21644;幼发拉底?#21448;?#38388;-在今天的伊拉克)开始的。据认为,埃及人有更柔和,更柔软的枕头,但他们并不常用。使用更多的,往往使利用石柱撑起他们的脖子,防止让虫子爬进?#32422;?#30340;耳朵,嘴巴和鼻子。

    原始时代,人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉,大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头。

    到战国?#20445;?#26517;头就已经相当讲究。1957年,在河南信阳长台关一个战国楚墓里,出土了一张保存完好的漆木床,?#37319;?#23601;有竹枕。我国前人对枕头颇有研究。北宋著名史学家司马光,用一个小?#26448;?#20316;枕头,睡觉?#20445;?#21482;要稍动一下,头从枕上滑落,便立即惊醒,醒之后发奋继续读书,他把这个枕头取名为“警枕”。为了?#21487;?#20581;体,在睡眠时达到治病的目的,古人还在枕内放药以治病,叫做“药枕”。李时珍《本草纲目》说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头,至老明目。”民间有多种多样的枕头,大都以“清火”、“去?#21462;?#20026;目的。明清椅子搭脑中部往往尺寸加大,制成各种式样,削出的斜面便于仰头时倚载。搭脑的这一部位名曰“枕头”。

    历史记载/枕头[睡眠寝具] 编辑

    古代人在?#37319;?#22914;何妙用枕头?

    睡觉大多离不开枕头,对于枕头,古代尤其讲究,单看名称,就要?#35748;?#20195;的枕头多很多门道。皇帝用的枕头,以金丝为面,上等软玉镶框,雍容华贵,乃称“玉枕”。富足人家多以苏绸为面料,内置精选棉花,?#21490;?#22411;,是称“帛枕”或“方枕?#20445;?#22823;?#22812;?#31168;们大门不出二门不迈,在闺楼学学刺绣,练练诗画,闲时自然不忘在枕头上做做文章,据说大?#22812;?#31168;幼时在枕头上锈之以凤,待嫁时再锈鸳鸯,以楠木为框,称之为“楠枕?#20445;?#22240;此有“结发共枕席”的诗话。在古代,细说起来枕头情事还真不少,因为枕头差不多是结发没结发都在共枕席的人缠绵时的见证。

    古代女子不仅结婚时会绣了“鸳鸯枕”带到夫家去,在偷情的时候也不忘?#28304;?#20102;枕头去。曹植对?#32422;?#30340;嫂嫂甄氏相思成灾,而甄氏也对才?#24049;?#28322;、风流倜傥的曹植芳心暗投,但是伦理道德是一道坎啊,两人要迈过去?#19988;资隆?#20110;是两人只好梦中浪漫去了,“明眸善睐……凌波微步,罗袜生尘,若飞若扬?#20445;?#26080;限缠绵过后,留枕一具,人去枕留香。

    枕边的玄机,当然不止曹植和甄氏这一桩,唐朝的高阳公主和玄奘高徒辩机也曾在枕边?#37027;?#28436;绎过不一样的情爱,只是结果有些让人不忍目睹。

    古代枕头 古代枕头

    高阳公主嫁给宰相房玄龄之子、散骑常侍房遗爱为妻后,却芳心另许,与和?#26012;?#26426;相爱。不爱驸马爱和尚,高阳公主为何这般另类也许不是今人可以完全揣摩得透的。反正,一个公主与一个和尚是打得火热了,缠缠绵绵了整整八年。八年间,高阳公主赠送辩机定情饰物无数,其中包括一?#25442;适易?#29992;的金宝神枕。

    枕头在古代法律上虽无身份之份,实质上它是一种身份的象征。这只金宝神枕就不是一般人家可以用的。辩机可能是?#35805;?#24773;冲昏了头脑,反正是把这次价值连城的定情枕留在了弘福寺里。以致后?#20174;?#26517;被盗,辩机被判于西市场大柳树下腰斩极刑,侍奉公主的十余名奴婢也以知情不报罪悉被勒死。被血染的枕上春秋,让人情何以?#22467;?/p>

    幸好,枕头情事并非都这般,总有那么一些是令人向往的。?#27573;?#21410;记》里红娘抱着枕头送崔莺?#27827;?#24352;生,“鸳鸯枕,翡翠衾,羞答答不肯把头抬,弓鞋凤头窄,云鬓坠金钗。”可以想象那对鸳鸯枕在两人的头下,也将会娇羞。

    除了以上提到的,其实历史上出现的比较早运用比较广的应该是陶瓷枕头。

    在很多古籍上就可以发现,陶瓷枕头的出现跟他的历史?#23576;?#26377;关,但是至于陶瓷枕头有什么好处,站在以前的古人角度来说,并没有明显的优点,因为太硬,并且过高,只是有很高的收藏价值。

    历史上的陶瓷枕头 历史上的陶瓷枕头

    为什么这?#27492;的兀?#39318;先,陶瓷枕头起?#20174;?#38539;代、得到发展是在唐代,两宋及金、元时期最为鼎盛,明清两代渐次衰退。以前古人最开始是用石头做枕头,后来随着工艺流程的发?#20849;?#26377;陶瓷枕头的出现,那时的陶瓷枕头各式各样,有刻画的,有绘画风格的等等。同时在今天看来是错误的古人观点最?#31449;?#23450;了陶瓷枕头是没有什么好处的,那就是高枕无忧,古人一直推崇高枕无忧,其实在今天看来这个观点是错误的,这样的枕头容易造成颈椎?#36864;穡?#19981;利于颈椎的保健。当然陶瓷枕头的出现可能与当时的工艺有很大的关系,并不可能做的出像现在的鸭绒枕头等工艺。

    所以说陶瓷枕头有什么好处只存在古代,对于当今是不适用的,但是,古代的陶瓷枕头具有极高的收藏价值,这是现代枕头永?#27573;?#27861;比拟的。

    颈椎枕头/枕头[睡眠寝具] 编辑

    如何选颈椎枕头,一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们, 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

    颈?#30340;?#21069;的治?#21697;?#24335;多种多样,就从长期使用的角度来看,颈椎枕是能够?#25442;?#32773;长期坚持和使用的治?#21697;絞健?#25152;以选择合适的颈椎枕,长期坚持,一定会帮助您的颈椎获得康复。

    据中医理论及民间使用证明:石膏性寒,使用石膏磨制而成的枕头能以寒克热控制血压升高,坚持使用能将血压逐步降低至正常水平。另外,石膏枕是按人体颈部曲线设计而成,它既不抬高头部,又托起了颈椎,从而确保了颈椎的正常生理曲度,其后颈部之填充作用又使颈部的生理曲度得以稳定,对颈椎病起到了很好的理疗作用。

    分类

    保健型

    指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头,此类型枕头具有按摩作用,可在休息?#20445;?#33258;然方面的对头部进行简单的按摩,使长期的疲劳得到缓解,能让感到明显舒适,并且应具有一定的?#37319;瘢?#28165;火等作用。

    治疗型

    首?#20219;?#20204;来看一组数据:据美国FDA(食品和医药管理局)统?#30130;?#22823;多数成年人都有颈椎病和失眠的经历,近70%的成年人经常失眠,其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。据部门2001年进行的抽样调查结果显示,在35周岁以上的人群中,经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%;而其中城市人口中,成年人患者则达46.47%。也就是说,每三个成年人中,就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病?#25910;?#25104;年人数的35%...看看,多么?#26893;?#30340;数字!因此,颈椎枕不仅要具有简单的保健作用,更需要具有可以治疗颈椎,失眠等症状的初步功能。

    适合人群

    需要人群

    一、颈椎?#36864;?#19978;班族、长期伏案工作、保持固定姿?#30130;?#39048;椎酸疼僵、肩背疼痛、头晕手麻、恶心、或者颈椎已发生病变者,老师、司机等职业者!

    二、睡眠质量差失眠多梦者

    枕头 枕头

    入睡?#36873;?#22810;梦、早?#36873;?#36215;夜多、睡眠?#24120;?#30561;完不解乏等各种低质量睡眠者!

    三、打呼噜人群

    因为睡觉姿势异样,长期有打呼噜习惯,呼吸暂停综?#29616;?#30340;人群?#34892;裕?/p>

    四、皮肤问题的女性

    皮肤?#26893;凇?#26263;黄、皱纹增多、黑眼圈?#29616;亍⑿那?#25233;?#31775;?#26356;年期提前、早衰的女性!

    五、患有心脑血管病的中老年

    患有心脑血管等疾病患者和意识的中老年人。

    怎样选枕头/枕头[睡眠寝具] 编辑

    枕错枕头 颈椎遭殃

    枕头在人的睡眠中占有重要地位,合适的枕头有助你睡得更香甜,但长期使用不适合的枕头会造成一?#30423;新?#24615;?#36864;穡?#29978;至发展成颈椎病。专家指出,即便是用习惯了的枕头也未必是最适合。到底该如何选择合适?#32422;?#30340;枕头,枕头的正确使用方法又是什么?一起来听听专家的指引。

    颈椎枕头不对 睡眠成颈椎病“帮凶”

    坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知,然而,还有一个重要的因素容易被忽略,那就是睡眠。“不少人早?#31185;?#24202;,出现颈背酸痛、肢体麻木等不适,表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好,又或者是吹了冷风所致。?#23548;?#19978;,这有可能是枕头不合适导致的。平时我们说低头超过1小?#20445;?#39048;椎就很容?#36164;?#32047;。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着?#20445;?#22312;每个长达90-120?#31181;?#30340;睡眠周期中,基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对,会引起颈椎曲度改变,导致颈椎失?#21462;?#20851;节错位、韧带损伤等慢性?#36864;穡?#20037;而久之?#22836;?#23637;成颈椎病。 枕头太高,等于整晚低头 选择枕头,许多人的标准就是松软、舒适,跟个人的习惯也有一定的关系,但这个习惯未必是正确的。人体脊椎排列从侧面看是弯曲的,呈S型,在颈脖的位置就是一个“C?#20445;?#22914;果没有适合的支撑,长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状,那么就容易造成椎间盘膨出。

    枕头 枕头

    俗话说“高枕无忧?#20445;?#20854;实,枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头,容易造成颈椎反张,会使颈部压力过大,引起头颈部供血不足,而且容易造成气道不畅,引起缺氧缺血,出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。而一些患有颈椎疾病的人,则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解,?#23548;?#19978;,枕头过低会造成颈椎变直,同样容易引起供血不均衡,而?#39029;?#30561;时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,也容?#29366;?#20351;椎间盘膨出。由此可见,无论是健康人,还是已有颈椎病的人,都要注意保持颈椎前凸的生理体位,以防引起或加速颈椎的退变。

    理想的对颈椎病具有治?#33769;?#26524;的枕芯的是热压缩海绵枕芯,一般颈椎不好的人选择用热压缩绵枕芯做成的?#21040;?#33298;乐枕头,因为枕头的外形首先要符合人体整体正常生理曲线,使得睡眠时无论仰卧,侧卧,颈椎部位,呼吸道?#25351;?#24179;时正常生理曲线,同时支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵,支撑力比慢回弹记忆枕芯要更加稳定,符合人体工体学原理,同时结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用,更有利于改善颈椎不适,有效促进血液循环,消除颈?#31185;@图八?#30171;,减少睡眠时不必要的翻身次数。

    对以运动?#20064;?#20026;主,拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生,可能构成对脊髓直接压?#26085;擼?#26517;头可稍低,但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉?#20064;?#20026;主,怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者,枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者,枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位。为了有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松,应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状,也就是常说的B形枕.

    选购枕头 有好多学问

    要选择正确的枕头,首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头?#20445;?#20854;实“枕颈”才是正确的,应该是枕在后脑勺?#22270;?#37096;中间的颈部,在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧?#20445;?#26517;头最高点应在颈后正中间,以?#22411;?#39048;曲,维持颈部的生理曲度。而枕头的最?#20599;?#20026;后脑勺;侧卧?#20445;?#26517;头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上,从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线,在睡眠?#20445;?#26517;头与颈椎部位较好地贴合,对颈椎起到支撑作用,比较适合?#19981;?#20208;卧的人。

    材料

    目前枕头的填充物材?#35782;?#31181;多样,化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同,较好的回弹时间是3-5秒。枕头都是有使用?#20508;?#30340;,从半年到三年不等,用久了就会出现失去弹性、?#21283;?#34728;虫等问题。其中,化纤枕最常见,但不太透气,尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持一定的高度,建议与硬一些的枕头搭配着使用。

    三大要素/枕头[睡眠寝具] 编辑

    支撑颈部的基本造型

    ?#30142;?#35774;?#30130;?#20013;间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。枕头5类基本造型?#21450;?#25324;5个部位,(前后左右侧位和中间部位),适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元?#20309;?#21644;支撑颈部 中间部分: 比周围更低,为了支撑头部。两侧相对较厚,睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧参考睡高度。

    合适的高度

    个人认为可以从5种基本高度,10多种调节高度的枕头中选择。人体睡眠?#23548;?#19978;和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头, 至少没有?#22411;?#22836;部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记?#20998;?#36824;介绍说,枕头高了,即便您睡眠和休息时间很长,也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!

    良好的填充材料

    枕头 枕头

    充材质决定着枕头的软硬度和功效。 目前倾向选择天然材?#26102;?#36739;流行,?#20037;蕖?#39321;蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等,?#37096;?#20197;添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效,如中国香、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银?#21491;?#31561;等。可以选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料,使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果,让?#19997;?#20219;意选择适合的一种。还可以根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类,方便?#19997;?#36873;择,另外枕头多采用软硬双面等结构,?#19997;?#21487;根据?#32422;?#30340;喜好任意选择软硬面以便快速进入梦乡。

    一般来说,患有高血压、?#33041;?#30149;、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是?#21512;?#24815;仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

    主要构造/枕头[睡眠寝具] 编辑

    枕头 枕头

    枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料,使枕头在使用时保持一定的高度,目前枕头市场上填充材料多种多样,其中有中药材如决明子、野菊花、蚕?#22467;?#26377;谷物类如荞麦壳、谷糠、棉?#25442;?#26377;将灯芯草、蒲绒、?#21916;?#21494;等作为材料填充,另外利用现代?#38469;?#21152;工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料,传?#25345;?#21307;认为:中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力,发挥它们?#30452;?#20855;有的不同功效,可以起到身体保健甚?#26519;?#30103;疾病的作用。谷物以及其他植物材?#29616;?#25152;以一直被认为是传统的填充材料,主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分,在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收,现代?#38469;?#21046;作的枕芯材?#29616;?#35201;讲究枕头的舒适。枕套有三种最基本的款式:普通的一片包型,牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品,这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉?#32908;?#26825;涤和人造纤维都可以用来缝制枕套,但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料,透气性和吸湿性好,并且不刺激皮?#31775;?/p>

    基本分类/枕头[睡眠寝具] 编辑

    枕头的分类?#21442;?#33457;八门,古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕,这一分类是非常符合养生之道

    枕头 枕头

    的,夏天?#19981;?#29992;?#39038;?#30340;枕头,冬天?#38750;?#28201;暖一些的枕头,有人?#19981;?#36739;硬的枕头,而有人?#19981;?#36739;软一些的枕头。现代人按照枕头功能的不同分为首枕、腰枕、靠枕、耳枕、膝枕等。而从枕芯材料上分类?#36879;?#22810;了?#27827;瘛?#30913;石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕?#21834;?#33738;花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类,还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头,适之宝的枕头世界,目前包括了12大类,50多类功能。这些枕头?#30452;?#37117;在不同时代、以不同特点被人们所喜爱,其性能实用性也各有优劣。

    使用指导/枕头[睡眠寝具] 编辑

    介绍

    如果说很多现代人枕头都不会用,这未免有些让人不服气,因为这的确应当是再简单不过的事情了。但是事?#31561;肥等?#27492;,按照中医的养生之道,在枕头使用最为讲究的几个方面:枕芯的高、低、软、硬及透气度,现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。

    合理高度

    “高枕无忧”观点危害极大。北医大教授李志光主任介绍说,睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项?#31185;し簟?#32908;肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会发生?#36864;稹?#25371;缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉?#21361;?#29978;至造成脑部供血不足,产生颈、肩、?#22330;?#33218;麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,?#26894;?#33268;咽干、?#37322;?#21644;鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不?#21152;?#21709;。正常人去枕长期睡低枕,同样?#19981;?#25913;变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力可使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适,低枕对于高血压和动脉粥样?#19981;?#30149;人尤其有不?#21152;?#21709;。

    一般来说,患有高血压、?#33041;?#30149;、哮喘的人需要睡高枕?#25442;?#20302;血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是?#21512;?#24815;仰卧的

    枕头 枕头

    人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5?#31181;?#23601;变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮,?#36136;蕁?#32937;宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。

    关于枕头的合理高度,近年出现了新的研究成果。在词条高低枕头中,给出了一个表格,称作?#25353;?#32447;条正确”的答案。该认识运用人体工程学的原理,抽象了一个在开始研究阶段使用的模型:“人们在采用卧姿进行休息、睡眠?#20445;?#33021;保持身体的自然体态而不窝着?#26412;保?#21363;不造成脖颈的弯曲变形。)”——在这个基础上,依据国家标准GB10000 —88《中国成年人人体尺寸》的数据,经过研究、推导、做出必要的近似设定、适当地进行分档和圆整处理等,推导出了我国成年人合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高数据表。这是一个?#19978;低?#20307;系的、?#29228;?#20102;全貌的,因此而较它之前的所有说法科学得多的,包括区分?#20449;?#25353;身高分高个、中等个、矮个的,还考虑到了头和脖颈的人体结构的、明?#38750;?#20998;仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格。该表格如下所示。

    我国成年人(经过修正和圆整的)合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高

    注明:上表中仰卧枕高是?#24202;?#39048;的颈曲处对应的高度,若按头的后脑勺,则要低约3厘米。

    合理硬度

    一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、?#22330;?#33218;、手等处的麻木或者?#21050;?#31561;症状;过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,?#37096;?#33021;存在安全隐?#32908;?#25152;以枕头的软硬要适中,不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意,我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右,为了颈椎的健康,请理性选择枕头。

    透气性和弹性

    枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言,因为其他填充材料如决明子、蚕?#21834;?#35895;物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好,没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查,俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例,透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅,从而?#29616;?#24433;响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题,目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题,多采用多孔纤维来解决这一问题。弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷,保证枕头长时间的舒适使用,增加对颈部弯曲的?#22411;?#21147;,但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中,?#22411;?#21147;适中。

    合理位置

    睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的,一般讲,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可以稳定睡眠的的姿?#30130;?#36991;免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的?#22411;?#21147;,保持身体正常的生理曲线,正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间,脖子放在枕头边缘,枕头会对脖子起一个支撑作用,不会造成颈椎的压力。如果采用的是没有弹性的枕芯材料,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位,这样早?#31185;?#26469;才不会颈椎酸痛。

    更换时间

    判断是否该换枕头的简便自查标准:

    1、在没有其他身体疾病的情况下,?#31185;?#21518;常常觉得颈部麻木酸涨。

    2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其?#25351;?#19968;些弹性。

    3、在好不容?#26894;?#25972;完枕头之后,它又迅速回复扁平。

    4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

    枕头使用多长时间更换合适: 有很多人?#20811;?#24180;才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年?#36879;?#25442;一次。

    儿童枕头/枕头[睡眠寝具] 编辑

    枕头 枕头

    儿童尤其是一岁以内的婴儿是头部发育的重要阶段,有个适宜的枕头非常有利于宝宝头部血液循环,促进生长发育。如果选择不?#20445;?#19981;仅影响头颈部生理功能,还可能造成某些发育畸形。那么,怎样正确选择和使用枕头呢?

    三个月内可以无需用枕

    在正常情况下,新生儿睡觉是不需要枕头的。刚出生的婴儿平躺睡觉?#20445;?#32972;和后脑勺在同一平面上,颈、背部肌肉自然松弛。婴儿头大,几乎与肩同宽,侧卧时头与身体也在同一平面。如果头部用枕头垫高了,反而容易造成新生儿脖颈变弯曲,有的还会引起呼吸困难,影响新生儿的正常生长发育。因此,原则上没有必要使用枕头。但为防止新生儿吐奶,必要时可以?#30740;?#29983;儿上半身适当垫高一点,这是防止吐奶的好办法。当婴儿4—5个月?#20445;?#20854;颈部脊柱开始向前弯曲,这时可用毛巾对折或回折,垫于头下当枕头给婴儿睡觉用。长用7—8个月开始学爬、学坐?#20445;?#23156;儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩部也发育增宽,这时孩子睡觉?#20445;?#21487;垫上3—4厘米厚的枕头。

    新生儿一般不需要枕枕头,三个月内的宝宝不要用枕头原因有下:

    (1)新生儿的脊柱是直的,尚未形成生理弯曲。当新生儿平躺的时候,其背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。

    (2)新生儿的头大,几乎与肩宽相等,平睡、侧睡?#24049;?#33258;然,不需要枕头。

    (3)新生儿的颈部很短,头部被垫高了,反而很不舒服,并且容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至导致意外。

    (4)如果新生儿有溢奶或吐奶的现象?#20445;?#21487;用折叠的毛巾或小枕头将宝贝的上半身略垫高一些,并让宝?#20174;?#20391;睡,以防吐奶。  

    阶段适用

    儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头,不可以一个枕头从小到大,更不可以用成人枕头给儿童凑合用。枕头孩子3个月后开始学抬头,脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此,为了维持生理弯曲,保持体位舒适,婴儿出生后3个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度;枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。

    儿童枕的材料

    儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,建议枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童俯卧姿势多,而且不容易自?#19994;?#25972;,太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状,枕套应选用纯棉布制作。

    儿童枕的使用

    有的?#39029;?#35823;认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实,?#28304;?#30340;外形长得好看,其实这是不对的,小儿颅骨较软,囱门和颅骨缝还未完全闭合,长期使用质地过硬的枕头,易造成头颅变形,或一侧脸大,一侧脸小,影响外形美观。小儿新陈代谢旺盛,头部出汗较多,睡觉时容易浸湿枕头,汗液和头皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上,极?#23376;?#21457;颜面湿疹及头皮感染。因此,婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒,最好每年更换一次枕芯,枕套要常洗常换,保持清洁。

    儿童枕的种类

    第一类:固定高式枕

    这一类型的枕头,一般枕头都是固定的高度,但婴儿随着月龄的增长出现,头部和身体脊椎发育的速?#35748;?#24403;快,这样就会使颈椎与脊椎线不是处在同一直线上,给婴儿的生长发育造成一定的影响,容易造成驼背等类似问题.随着西班牙益卡思的进入,具有保护儿童颈椎的儿童枕头行业也日益发展壮大。

    第二类:固定?#30142;?#24335;枕

    这一类的枕头,一般中间有一个固定的?#30142;郟?#23156;儿的头部睡在一个固定的?#30142;?#37324;,一般都是宣传能达到定型的效果,这一类型的枕头,基本上没有考虑婴儿个体的头颅大小的差异,因为枕头中央有凹进去一块,用久了,导致宝宝的?#28304;?#30456;应的后面就有块凸出。另外婴儿稍微动一下基本上就移开了原来?#30142;郟?#32780;且填充物为海绵类的软性材料,很容易把?#30142;?#36793;的软性材料压扁了,根本起不到定型的作用。

    第三类:不同材质枕

    市面上很多枕头的枕芯,采用的是蚕?#21834;?#28023;绵、乳胶、荞麦壳等填充物,但枕芯都基本上没有抗菌处理,虽对婴儿的安睡和定型都有一定的作用,但由于婴儿容易出汗和回奶等情况的产生,污物就很容易渗入枕芯,造成发霉变质,滋生细菌,如果不及时清理,枕头就变成了细菌的温床.治病菌的”大本营

    基本要素/枕头[睡眠寝具] 编辑

    枕头 枕头

    长期的经验和研究表明,枕头作为一个睡眠工具,它的基本作用是“?#22411;小保?#20063;就是“?#22411;心?#23453;贵的头部?#20445;?#22240;此一个枕头重要的评价标准首先是“?#22411;?#21147;?#20445;?#26517;头的?#22411;?#21147;的评价又要看每个夜晚,枕头对于人体头部的8小时?#22411;?#25972;体表现情况。对于枕头的基本作用,总体?#29228;?#19979;,好枕头必须有最适合的?#22411;?#21147;,这样好枕头有三个基本要素:1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。

    枕头三要素之一支撑颈部的基本造型:?#30142;?#35774;?#30130;?#20013;间比周围要低,左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

    枕头三要素之二合适的高度:枕头高度合适更利于颈部的血液循环,为大脑提供足够的氧气,睡醒后大脑更清醒,精神更饱满。

    枕头三要素之三良好的填充材料:填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材?#26102;?#36739;流行,如?#20037;蕖?#39321;蒲绒、荞麦壳、棉等,?#37096;?#20197;添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效,如蚕?#21834;?#20915;明子、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银?#21491;?#31561;等。

    选购指南/枕头[睡眠寝具] 编辑

    羽绒枕

    羽绒有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好,不会因使用时间久了而变形,具有?#26159;帷?#36879;气、不闷热的优点。但不便于清洗,而且部分人群会对羽绒过?#31775;?/p>

    羽绒及羽枝的成?#30452;?#20363;会影响枕头之软硬及高低程度,因?#25628;?#25321;时可依枕头?#29616;得?#20316;种类之选择,如果?#19981;?#30561;起?#20174;?#19968;点高度,建议购买2个软硬不同之枕头作搭配,将较硬的睡枕垫在下面,以获得最舒适之睡眠角度。

    凝胶枕

    枕头[睡眠寝具] 枕头[睡眠寝具]

    枕头温?#20154;?#20307;温自动调节,快速进入深度睡眠;双层厚凝胶层塔型结构,重达1.3公斤,厚至1.5厘米;不随温度和年限而?#19981;?#25110;软化;9CM和11CM的高度,适合不同人群;透气、洁?#24359;?#25239;菌,纯意大利设计和手工制造;

    荞麦枕头

    用荞麦壳做枕芯,是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济?#36136;?#24800;的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物,会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕?#31350;?#38543;着头部移动而改变形状,而且冬暖夏凉,具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗,最好定期在太阳下晾晒。

    乳胶枕

    乳胶枕 乳胶枕

    由天然橡树提炼其汁?#28023;?#20877;高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔,看似海绵?#26696;猓?#26448;质特色在于抗菌性好,使用?#20508;?#38271;,不易变形、支撑力强、易清洗等优点,但价格相对较贵。天然乳胶?#19978;?#26641;乳汁提炼而成,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子,

    记忆枕

    记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉,能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑,让使用者?#37096;?#20197;享受无压力的舒适。独特的温度感应效果,舒适柔软的触感及均匀完整的支撑,让您在睡眠时头部完全放松,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿,更可避免落枕、或颈肩肌肉疲?#36864;?#30171;的问题。记忆枕采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成,软?#31350;?#31890;具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点,使用者还可根据需要随意改变枕头的形状,比较有利于颈椎的保健。

    保养方法/枕头[睡眠寝具] 编辑

    质量保养

    市面上常见的枕头多是由普通海绵、记忆海绵、棉花等填充的。这类枕头用久了容易变形,弹性也随之变差,不能支撑人体正常的生理弯曲。平时可以试着将枕头对折,然后松开手。如果枕头马上弹回原状,枕芯也没有明显折痕,?#24471;?#23427;的使用状态良好;如果它回弹速度?#19979;?#25110;者容易留下折痕,?#24471;?#24377;性已经变差,甚至不能为头部和颈部提供足够的支撑力,会影响睡眠以及骨骼健康,引起失眠、落枕、颈椎病等。

    多久换一次

    1、弹性稳定的枕头不易变形,透气性佳,表面平滑,瞒虫无法附着生存,适合有过敏体质的人使用,使用期限3--5年。

    2,令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果使用期限约1年- 1年半。

    3、属动物性纤维,蓬松、透气佳,但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。一般的使用周期为2—3年。

    4、由平价的人造纤维组成,但长期重压容易结块,建议每月日晒消毒一次,每三个月,或枕头变硬?#20445;?#21363;可更换。

    购买枕头时要留意枕芯的密度,密度越高,越不容易变形,枕在上面时头部也就越不易陷进去,能为头部提供足够的支撑,让头部感到更加舒适 [1] 

    相关学问/枕头[睡眠寝具] 编辑

    人的一生有三?#31181;?#19968;的时光与枕头作伴在睡眠中渡过,枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够,对枕头的知识了解的不深,导致人们在枕头的选择上存在?#21028;?#22810;误区、在使用中存在?#21028;?#22810;不合理的习惯,时间一长,这些不良习惯会?#29616;?#24433;响到人们的生活质量和身体健康,导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要,并进行了多方面的深入研究,并且已经有了相当丰富的研究成果,所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的革命?#20445;?#39318;先增加对枕头的知识,其次要正确的选择和使用适合?#32422;?#30340;枕头,这样不仅可以提高?#32422;?#30561;眠的质量,保证工作状态,而且可以使?#32422;?#36523;体更加健康,?#31859;约?#30340;生活更?#29992;?#22909;。

    对于好枕头的总结是必须有适合的?#22411;?#21147;,“好枕头三要素?#20445;?、支撑颈部的基本构造 2、合适的高度 3、良好的填充材料。

    常见枕头/枕头[睡眠寝具] 编辑

    简介

    「绿豆壳枕头?#22266;?#21035;适合婴幼儿及老年人使用;绿豆壳素有枕头填充料?#24052;?#32773;”之称,柔软、解暑又?#39038;?#23454;为不可多得的精品。本草纲目有记载:「绿豆皮,解热?#33606;?#36864;目翳」绿豆皮即绿豆孵芽(豆?#22350;耍?#21518;之壳,它的特性为清凉、透气、散热快,其清凉成分可帮助睡眠?#28304;?#36827;血液循环,并降低头部温度,对头脑好,人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积存热气;绿豆?#24708;?#36864;火、降温,如发烧时的冰枕一般,能安定情绪,帮助入睡,尤其在炎热的夏天更需要!健康是日日累积而来,「绿豆壳枕头」不分?#20449;?#32769;幼天天都可使用。绿豆壳枕头对失眠患者有一定的功效!通常小儿新陈代谢旺盛,头部出汗较多,睡觉时容易浸湿枕头,而且头部容易积存热量,这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量,以醒脑。

    竹纤维枕

    竹纤维枕头,作为竹炭家居?#30423;?#30340;又一新成?#20445;?#22240;其具有特殊的功效而受到广大消费者的喜爱。它具有防潮、吸湿、除臭抑菌、抗紫外线的功效,是一款名副其实的?#36538;?#29615;保、低?#32908;?#21019;意家居产品。

    竹纤维枕的功效

    1、竹纤维枕的半导体功能不但能产生负离子,而且可促进面部、脑、肩、颈部血液循环,改善肌肤新陈代谢,帮助睡眠。

    2、竹纤维枕具有超强的吸附能力,和消臭能力。有效缓解抽烟、宿醉引起的身体不适。

    3、竹炭枕还具有隔离电磁波辐射功能,有舒缓宁神的作用,是压力大的上班族、学生族的首选的缓压、健康用品。

    4、竹纤维枕特有的?#22836;旁?#32418;外线物理性能,对头部湿疮有较好的治疗?#22836;?#27835;作用,对颈椎病能起积极的防治作用。

    5、消除四周异味、去湿吸汗、保持腰背颈肩舒适,促进血液循环。

    6、炭中产生的负氧离子具有穿透能力,故能?#22836;?#22825;然的香气,起到安睡、宁神作用。

    与普通枕头的区别

    普通枕头仅作为垫头的用品,而且透气性差,细菌会大量繁?#24120;?#20135;生螨虫。而竹纤维枕头具有超强的吸附能力,能够除臭抑菌,而且排湿性强,能?#30343;头?#23545;人体有益的负氧离子和远红外线,有助于缓解精神疲惫,助于睡眠。

    乳胶枕

    除了价格都好,乳胶的弹性好,不易变形、支撑力强。据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的?#39029;尽?#32420;维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是不错的枕头,但价格也非常昂贵,不适合一般家庭使用。

    羽绒枕

    好用但不便清洗,好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有?#26159;帷?#36879;气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头,但其最突出的缺点是不?#20204;?#27927;

    决明子枕头

    外用做枕头用生决明子,用?#21363;?#35013;好做成枕头。决明?#26377;?#24494;寒,?#28304;?#38738;草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉?#19981;?#39048;椎病等,均有辅助作用。 决明子天然理疗用途较多,同时广?#27827;?#29992;于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有?#39038;?#29305;性,夏天使用特别舒适,尤其符?#29616;?#21307;“凉头热脚”基本理疗理论。?#37322;?#33258;然枕在使用决明子成分确保保健作用的同?#20445;?#20197;独特的纤维填充物使枕头更加舒适、柔软,保健的同时使睡眠更加是一种享受。

    PE管枕头

    麦枕的改良型,PE管枕采用高复合分?#30828;牧现?#25104;,管材是食品级弹性管,摒除了传统荞麦皮枕头的易发霉易招虫的特点。同时管枕具有弹性好、透气性好、防霉变不吸潮等特点。管芯无毒无味,防螨抗菌,可直接水洗,清洁更方便,轻盈透亮的枕?#31350;?#20197;通过管芯的数?#30475;?#21040;调节枕头高度的作用,现在已经风靡日韩等多个亚洲国家,并?#20197;?#26085;本各个?#39057;?#37319;用的枕头都是此类枕芯,相信在不久的将来它将会是一代新型枕芯材料。

    睡眠枕头/枕头[睡眠寝具] 编辑

    提起枕头,人们往往会想到成语“高枕而卧?#20445;?#39640;枕无忧?#20445;?#20197;为睡眠宜高枕。事实上,高枕对人并无益处,而适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可?#28304;?#36827;和改善睡眠。对于好枕头的总结是,“好枕头三要素?#20445;汉?#26517;头必须有适合的?#22411;?#21147;,就有三个基本要素?#35789;?#29616;:1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。 我们也就是通过这三个内容、要注意以下三点:

    1 、支撑颈部的基本构造:也就是枕头的基本造型。推荐?#30142;?#35774;?#30130;?#20013;间比周围要低,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。把枕头分为5类基本造型?#21450;?#25324;5个部位,(前后左右侧位和中间部位),适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元?#20309;?#21644;支撑颈部中间部分: 比周围更低,为了支撑头部。两侧相对较厚,睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。 一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。 枕头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利?#20204;?#26041;凸出部位来维持颈椎的生理曲度。 传统枕头:颈椎悬空、变形。

    2、 人体睡眠?#23548;?#19978;和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头, 至少没有?#22411;?#22836;部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。枕头高了,即便您睡眠和休息时间很长,也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人?#19981;段?#26517;睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

    3 、良好的填充材料。 枕头往往有高低、软硬、弹性等的基本区分,根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类,方便?#19997;?#36873;择,其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别,就是不软不硬的枕头,主要包括一些天然材?#39318;?#20026;基本填充的蒲绒枕头、?#20037;?#26517;头等等。填充物决定着枕头的软硬度和功效。一般选择天然材质的?#19997;?#36739;多,?#20037;蕖?#39321;蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉,羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。蚕?#21834;?#20915;明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银?#21491;?#31561;等。

    所以,一个有利于睡眠的好枕头必须有一个很好的枕芯,在我们枕枕头的时候我们?#32422;?#30340;颈椎生理曲度要完全的跟枕头吻合,这样我们就能更好的避免落枕,更好的预防颈椎病。

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    参考资料
    [1]^引用日期:2016-10-31
    扩展阅读
    1新生儿睡觉无需枕头
    2使用防侧睡枕防偏头,?#31185;?#21527;?如何防治偏头?
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