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  • 健康

    健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较?#24247;?#36523;体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康?#20445;?#29616;代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    ?#24418;?#21517;: 健康
    书 名: 都市人的辟谷养生 又 名: 辟谷健康养生
    作 者: 盛紫玟 定 价: 中央编译出版社
    亿客隆彩票是正规平台吗
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    十项标准/健康 编辑

    全世界公认的关于健康的13个标志:

    生气勃勃,富有进取心;

    性格开朗,充满活力;

    正常身高与体重;

    保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄?#28304;?#20250;增加);

    食欲旺盛;

    明亮的眼睛和粉红的眼膜;

    不易得病,对流行病有足够的耐受力;

    正常的大小便;

    淡红色舌头,无厚的舌苔;

    健康的牙龈和口腔黏膜;

    光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;

    光滑带光泽的头发;

    指?#20934;?#22266;而带微红色。

    概念演变/健康 编辑

    健康的英文是:Wellness,健康状况/状态的英文是:Health。在一些词典中,“健康”通常被简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这是传统的健康概念。通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰,导致功能下降,生活质量受到损害(主要由肉体疼痛引起)或早亡。

    健康食物健康食物

    在《辞海》中健康的概念是:“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法要?#21462;?#20581;康就是没有病”完善些,但?#21248;?#26159;把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念,但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识,在生物医学模式时代被公认是正确的。

    在我们的词典里,为什么会对健康有上述的注释呢?#31185;?#21407;因不外乎是两方面的,一是编写词典的作者,根本不知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此,应该说“害人不浅”。然而,话也说回来,一般大众的认识,健康就是“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这个概念,在当时是?#36824;?#22823;群众所认可和接受的,其中包括医疗工作者。因为,在过去的很长一?#38382;?#38388;内,我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重?#26377;?#29702;和社会适应能力对健康的影响,?#24418;?#19978;世纪六十年代医科大学毕业的医生告诉我,他们在校学习的时候有两门课没有好好地学。一门是营养学,另一门就是心理卫生。营养学没有好好学的原因,是当时连肚子都吃不饱,还谈什么营养?至于心理卫生那是唯心主义的东西。

    关于健康和疾病的概念,?#37117;?#26126;不列颠百科全书》1987年?#24418;?#29256;的定义是:“健康,使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病,是以产生症状或体征的异常生理或心理状态?#20445;?#26159;“人体在致病因素的影响下,器官组织的形态,功能偏离正常标准的状态。”“健康可用可测?#24247;?#25968;值(如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等)来衡量,但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心理因素,但在测量和疾病分类方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模?#36739;?#29983;物、心理、社会医学模式过渡过程中的产物。一方面,这种转化尚缺乏足够的临床?#23548;?#36164;料提供理论的概括;另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想,但难以作进一步的理论探讨。

    因此,它还没有达到1946年世界卫生组织(WHO)成立时在它的宪章中所提到的健康概念:“健康乃是一种在身体上,心理上和社会上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。?#20445;℉ealth is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)WHO1948.

    事实上,要对此作出确切的定义很难。因为,?#35789;?#27809;有明显的疾病,人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问,觉得身体健康,不等于身体没有病。

    世界卫生组织关于健康的这一定义,把人的健康从生物学的意义,扩展到了精神和社会关系(社会相互影响的质量)两个方面的健康状态,把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。

    健康含义/健康 编辑

    现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

    健康健康

    现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破?#30340;?#31181;功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的?#27605;蕁?#30142;病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密?#26469;?#30340;两个方面。

    维护健康四大基石:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

    心理健康/健康 编辑

    心理健康是比较而言的,绝对的健康是不存在的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上,而且人的心理健康状态是动态变化的,而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康,又可以从相对健康变得不那么健康,因此,心理健康与否是?#20174;?#26576;一?#38382;?#38388;内的特定状态,而不应认为是固定的和永?#24230;?#27492;的。

    健康是一个国?#24066;?#23398;术期刊,致力于人类健康的最新进展,由美国科研出版社发行。这本?#21448;?#30340;?#24247;?#26159;提供一个平台,让世界各地的推广,分享和讨论各?#20013;?#30340;问题和发展与健康有关的问题的医师,卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制,严格的,公平的同行评审过程。?#21152;?#30340;论文将立即出现在网上其次是印刷?#37096;獎础?#35813;?#21448;?#21457;表原始论文,包括但不限于以下领域:

    健康公式/健康 编辑

    有关专家经过研究后,得出了一个健康公式:

    健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)

    疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)

    以上公式?#24471;鰨?#26377;益于健康的是“长寿三要素?#20445;?#20844;式中分子越大身体越健康,分母越大身体越差。

    健康体重公式

    计算体重适宜程度的公式 - 体重除以身高的平方,如下:

    [体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数

    1、 不到18.5,偏瘦

    2、 介于18.5和20.9之间,苗条

    3、 介于20.9和24.9之间,适中

    4、 超过24.9,偏胖

    世界卫生组织的报告认为:

    健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

    性格与健康/健康 编辑

    性格塑造疾病:

    当我们心理失调?#20445;?#29305;定的器官也会不正常,从而导致某种疾病。要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中。

    我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些,必须立?#35752;?#27490;那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。

    性格是健康的一个保证,所以有个良好的性格,才能拥有健康的体魄。

    健康问题/健康 编辑

    以下的解释来自于<<健康文摘>>;的心理学探讨,并不作为医学解释。

    1.心脏疾病:

    健康健康

    大多数是因为缺少爱和安全感的结果,以及?#26143;?#30340;自我封闭。认为自己不值得爱,不相信爱情的可能性,或者不?#31859;?#24049;表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病。学会面对自己的真实感受,倾听自己的真正声音,可以在很大程度上减轻心脏疾病。

    2:

    学会经常光?#22235;?#20123;不会说"不"和指责别人利用他们的人,对于这些人来说,重要的是学会说"不",如果这是必须的。

    3.肥胖:

    是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容?#29366;?#28608;人的食欲,尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受,但是心灵的匮乏不是饮食能够填的满的。

    4.肾病问题:

    是因为指责、伤心、生活中的不幸。挑剔的生活态度.这些人经常觉得,人们欺骗和欺负他们。类似的?#26143;?#21644;情绪会导致人体内不正常的化学过程,免疫系统失调。我们常见的感冒是身体给我们的警告:"停一下吧!主人!喘口气儿,没什么大不了!"

    5.气喘病

    通常因为不会或不想独立生活.

    6.胃部问题:

    溃疡性结肠炎.便秘,再心理专家看来,是因为眷念过去,不详打破旧观念.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应,如果你压抑这些感觉,不愿意承认,试?#21152;?#29702;性,意识忽视和"忘记"它们,各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛过多意味着你长期被压抑的性格挑衅

    7.便秘:

    是因为人?#33108;?#32047;太多的情感.观念和体验,不能或不愿意割舍,长期不能释?#24120;?#24863;受不到新的情感和体验.

    8.眼睛疾病:

    是不想看到什么,不接受周围世界的表现.近视的人想要?#25351;?#34987;毁的视力,需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质,提高个人威信.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快,让人无处躲藏.问题还是在于不自信,不能解决累积的问题,也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力,再显示生活种一定会找到好的方面,或许应该尝试改变自己的生活方式.

    9.耳朵疾病:

    耳背,耳聋与我们试图忽略那些听觉信息,希望把周围的人、外部世界抽象化有关。他们不想听到他人的不满,指责,谩骂,只希望留给自己安宁。考虑一下是什么让你 有这种愿望?如果是与亲人的关系,试图?#39029;?#22905;话里让你厌恶的?#25269;?要知道无风不起浪---或许是你自己的问题.

    10.失眠:

    人们要重视失眠.因为失眠有害于健康,治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度患者, 可 以用山枣仁泡水喝,药店都有出售,失眠主要还是心里想事太多不能放下,应调节心理,要知道我们人知道的有限,只有?#31995;?#26159;无限的,任?#38382;?#25105;们只要尽力了,至于结果怎样,不是我们说了算,尽力了就安心接受一切临到我们的 ,改变能改变的接受不能改变的,让我们接受?#31995;?#32473;我们的一?#26657;称渥匀?#22825;地宽。

    11.高血压:

    常发生在这样的人身上:他们充满豪情的把自己力所能及的负担全?#21487;?#36523;,马不停蹄地劳作,害怕?#20960;?#21608;围人的希望,希望自己在别人眼里是重要和被尊重的,因此排挤自己内心的情感和需求.忽视内心健康。高血压其实也是心理负担太重,遇事着?#20445;?#35201;明白很多事我们是做不了的,每个人都一样,不可能样样都做的很好,?#31995;?#26159;很公平的,每个人都有自己的长处,也都有自己的弱点,没有人是完全的,不要在乎别人怎?#27492;担?#21035;人说好说坏不重要,要知道将来都要显出来,我们要敢于承认自己的不足,要知道别人也跟我们一样,那些成天说别人的人是不认识他们自己也会那样。

    ?#34892;?#20581;康生活八要素

    锻炼锻炼

    1.营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种?#20219;?#21644;?#33267;福?#36824;要适量吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

    2.锻炼:坚持安全适?#24247;?#26377;氧运动,?#21051;?#33267;少走路2~3公里。

    3.水分?#22909;刻?#35201;喝足够而清洁的水,利用冷?#20154;?#26469;调节身体的不适。

    4.阳光:多在户外运动,接受?#21248;?#38451;光的照射,?#27604;?#35201;?#20048;?#26292;晒。

    5.节制?#33322;?#21046;欲望和不良嗜好。(如不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做?#20581;#?/p>

    6.空气:健康生活要特别注意多出去走走,多到大?#21248;?#20013;呼吸新鲜空气。

    7.休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

    8.信念:相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观平和的心态。

    健康小常识/健康 编辑

    1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。

    2.鸡蛋胆固醇比较高,?#21051;?#21507;多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以?#21051;?#19981;超过1个为宜。

    健康健康

    3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

    4.吃水果最好在饭前半小时至一小?#34987;?#39277;后一小时至两小时。

    5.女生月经来?#20445;?#33590;类不要喝,多吃可以补血的东西。

    6.喝豆浆?#20445;?#19981;要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。

    7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

    8.早上醒来,?#32676;?#19968;杯淡盐水,预防结石。

    9.睡前三小时不要吃东西,会胖。

    10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,?#26368;?#24739;高血压、糖尿病等疾病。

    11.刚出炉的面包不宜马上食用。

    12.很多人认为,天天?#20154;?#20843;大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出,不一定?#21051;?#24517;须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻?#24120;人?#37327;因人而异。

    13.白天多?#20154;?#26202;上少?#20154;?/p>

    14.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

    15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小?#27604;?#28040;化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

    16.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

    17.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

    18..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,?#24418;?#30561;习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

    19..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

    20.?#21051;?#21917;酒不要超过一杯,因为酒精会?#31181;?#21046;造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

    21.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分?#30830;?#33647;,忌立?#21050;?#19979;。

    22.酸梅具?#20048;?#32769;化作用,容颜永驻;?#20301;?#26377;毛病者宜多食用。

    23.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

    24.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜?#24120;?#23588;其是果糖)。

    25.?#21051;?#19968;杯柠?#25163;?#26611;橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

    26.苹果:机?#24213;濉?#30270;君子、家庭主妇的常备良药;一天一?#29275;?#25165;能?#31859;?#24049;有个干干净净的肺。

    27.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

    28、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕?#23613;?#20020;产前、生产完后、更年期。

    29.抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

    30.饮酒导致肝?#19981;?#24341;发肝癌。

    31.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

    32.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。

    33.食物过于粗糙,营养不足?#20445;?#23548;致食道癌、胃癌。

    34.食品中的?#39748;?#27602;素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

    35.不抽烟,拒吸二手烟。

    36.适量饮酒,不拼酒,不醉酒。

    37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

    38.?#21051;?#25668;取新鲜的蔬菜与水果。

    39.?#21051;?#25668;取富含高纤维的五谷类及豆类。

    40.?#21051;?#25668;取均衡的饮?#24120;?#19981;过量。

    41.正确饮食习惯:早上吃的像?#23454;郟形?#21507;的像平民,晚上吃的像乞丐。

    42 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

    43.想象?#21644;?#36807;想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

    44.按摩?#33322;?#38381;双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后?#26412;?#22788;,有规律地向一定方向旋转,不要漫无?#24247;?#30340;揉搓。

    45.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段?#20013;?拍。

    46.腹部呼吸:?#25945;?#22312;地板上,面朝上,身体?#21248;环?#26494;,紧闭双目,呼气,把肺?#24247;?#27668;体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部?#25351;?#21407;状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

    47.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

    48.放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

    49.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

    50.伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

    51.沐浴时唱歌?#22909;?#27425;洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的效果,使心情愉快。

    52.打盹:学会在一切场合,如办公室、走?#21462;?#27773;?#36947;鎩?#25171;盹10分?#27185;?#36825;会令你精神振奋。

    53.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃:因为 鸡皮含有较多的雌激素,所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中,含有丰富

    的蛋?#23383;省?#33026;肪、铁、?#24247;任?#36136;。所以可以适量食用!!!

    54.睡前不宜喝茶:茶当中有许多生物碱,如咖啡碱、茶碱等物质,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

    55.多吃香椿凉拌豆腐,清热解毒又补钙。

    保健/健康 编辑

    食物有很多,营养丰富的有:黄豆,胡萝卜,西红柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的东西.一天最好分四?#20572;?#22810;餐少吃有益于生长发育.

    保健品是涵盖了四个方面,一个是保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妆品,这些统称保健品。保健食品是保健品当中重要的组成部分,很多人认为保健品就是保健食品,或者是把保健食品认为是保健品。

    健康饮食/健康 编辑

    健康健康

    这个金字塔分为七层,最顶端的一级是甜品与黄油,接下来?#26469;?#20026;?#21917;?#21046;品,鱼类或少量红肉,坚果与豆类,蔬菜与水果,全麦食品与?#21442;?#27833;,最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。

    层层剖析金字塔

    第一层:黄油与甜品

    无论是老式金字塔,还是Willett教授最新提出的金字塔,都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见,这一类的食物除了会增加热量与脂肪,几乎没有其他的功效,更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保?#33268;?#22937;的身?#27169;?#26368;好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动?#24247;?#20307;育锻炼,比如长跑和游泳,你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

    健康饮食健康饮食

    在老式金字塔中,?#35752;?#21697;是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把?#35752;?#21697;单独提出来放在第二层,是因为

    摄入过多的?#35752;?#21697;会增?#26377;?#33039;的负担,导致胆固?#24524;?#39640;,其副作用要比肉类大。有些人?#24247;髂讨?#21697;能够增加体内钙质,?#23548;?#19978;?#35752;?#21697;并不是惟一,也不是最好的获取钙质的途径。实验证明,两杯牛奶所提供的钙?#24335;?#30456;当于几口豆腐为身体补充的钙量。?#27604;唬?#20320;也不必改变?#21051;旌扰?#22902;的习惯,只是尽量?#38887;?#33026;?#35848;?#21152;合理。

    第三层:鱼类或少量红肉

    海鲜类的肉质被称之为“白肉?#20445;?#36825;些肉类含有丰富的蛋?#23383;?#21644;各类氨基酸,而且不会转化为脂肪,因此可以每周适当摄入2~4次。其他的“红肉”类食物,过多地摄入会导致心血管病的发病率升高,特别是动物内脏,最好不要经常食用,?#35789;?#26159;年轻人,过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。

    第四层:坚果与豆类

    这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了,而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积,?#23548;?#19978;坚果中的油类都属于?#21442;?#27833;,比起动物体内的油脂要更清洁,所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素,特别是钙元素的含量所占比例很大,对于骨?#36866;?#26494;的人与老年人都很有好处。

    第五层:蔬菜与水果

    蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地?#24247;鰨?#22312;“肚子”?#24066;?#30340;?#27573;?#20043;内,尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。

    第六层:全麦食品与?#21442;?#27833;

    在老式的金字塔中,?#21442;?#27833;没有被列入食用的?#27573;?#20043;内。而在现实生活中,?#21442;?#27833;在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的?#21442;?#27833;摄入,增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

    第七层:长期而适当的体育锻炼

    Willett教授出人意?#31995;?#25226;体育锻炼?#24418;?#20102;金字塔的“根基?#20445;?#20182;认为,一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动,只有将运动与科学的饮食相结合,才能够让身体保持在最佳的状态之中。

    七大营养素/健康 编辑

    现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后,可概括七大营养素。

    蛋?#23383;?/h3>

    蛋?#23383;?#26159;一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋?#23383;?#30340;主要营养素。

    脂肪

    脂肪是能?#24247;?#26469;源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,?#20048;谷?#37327;消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

    维生素

    维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

    糖类

    (碳水化合物)

    糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能?#24247;?0%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

    矿物质

    矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

    水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们?#21051;?#25152;引用的水,以维持体内所需。

    纤维素

    属于碳水化合物类。包括:纤维素,半纤维素,木质素,果胶等。摄入后不被人体消化吸收,形成?#26174;?#38543;大便排出体外。它可以促进肠道蠕动,同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

    膳食纤维

    膳食纤维是指?#21442;?#20013;不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

    健康水果/健康 编辑

    第一名:苹果

    苹果因富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可减肥,因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天?#24576;云?#26524;,号称「苹果日」。实验证明:糖尿病患者宜?#36816;?#33529;果?#29615;乐?#24515;血管病和肥?#31181;?#21017;应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可?#20048;慰人?#21644;嗓子嘶?#30130;?#33529;果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的良?#20581;?/p>

    第二名:杏

    杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏干,有益心脏,且杏仁有润肺作用,能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。此外,杏子内含扁桃有抗癌作用。

    第三名?#21512;?#34121;

    常吃香蕉可?#20048;?#39640;血压,因香蕉可提供较多的钾离子,有抵制钠离?#30001;?#21387;及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使排便通畅。此外,香蕉含高量醣类,在体内可转变成热量,是补充体力的佳品。

    第四名:黑莓

    黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分,有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除?#21040;?#37202;,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,?#30452;?#31216;为「生命之果」。

    第五名?#35946;?#33683;

    蓝莓含的花青素、儿茶素,有?#20048;?#39640;血压、疏通毛细血管和?#33322;?#35270;疲劳的特殊作用。蓝莓还具有?#20048;?#22823;脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。

    第六名?#21512;?#29916;

    香瓜又名甜?#24076;?#21547;有蛋?#23383;省?#33026;肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素和维他命B、C等成分,可消暑清热及补充人体所需要的能量及营养素,帮助机体?#25351;?#20581;康。此外,甜瓜中含有转化,可将不溶性蛋?#23383;?#36716;变成可溶性蛋?#23383;剩?#24110;助肾脏病患吸收营养。

    第七名:樱桃

    樱桃含铁量高,常食可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白的再生,?#20048;?#32570;铁?#20113;?#34880;及增强体力。樱桃可调中益气,健脾和胃、祛风湿,对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。

    第八名:越橘

    越橘含有醣、蛋?#23383;省?#33026;肪、粗纤维、多种维他命、矿物质和氨基酸,能预防动脉?#19981;?#24182;能强化眼睛的毛细血管,预防血管病变。此外,越橘是一种抗氧化剂,它是自由基的克星,它是清除自由基的清道夫。

    第九名:葡萄柚

    葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病;独特的果酸及维他命C,能使新陈代谢顺畅,强化皮肤、毛孔功能,加速复原受伤的皮肤组织。

    第十名:紫葡萄

    葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主,有解除疲劳、 健胃消食、充当滋补佳品、补气养血等功效;此外,其所含的类黄酮对心脏有益。

    健康标准/健康 编辑

    1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项指标:

    健康食品健康食品

    精力充沛,能积极地对待日常生活和工作

    1处?#35272;?#35266;,态度积极,乐于承担责任,不逃避、不挑剔;

    2.良好的休息习惯,充足睡眠,味觉、嗅觉和听觉灵敏;

    3.应变能力强,能适应各种环境变化;

    4.对一般感冒和传染病有一定的免疫能力;

    5.体重适?#20445;?#20307;态均匀,身体各部位比例协调;

    6.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

    7.牙齿洁白,无缺损,无疼痛?#26657;?#29273;龈正常,无蛀牙;

    8.头发光洁,无头屑;

    9.肌肤有光泽,有弹性,走?#38750;?#26494;,有活力。

    10. 足趾活动性好,足弓弹性好,肌肉平衡能力好,脚且没有疼痛、没有拇外翻。

    11.社会关系相处融洽,也可谓健康。

    12.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的基本财富之一;健康是优质生活质的基础;健康是人类觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

    健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄、从容不迫的心态和乐观向上的精神状态,并能与其所处的社会和身处环境保?#20013;?#35843;的关系和良好的心理素质。

    亚健康/健康 编辑

    健康食物健康食物
    世界卫生组织(WHO)认为:亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态,各种仪器及检验结果为阴性,但人体有各?#25351;?#26679;的不适感觉。这是新的医学理论、新概念,也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物,它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

    亚健康状态的诸多表现,在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、?#25104;?#38451;的手段,来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能,使之?#25351;?#20110;正常状态,克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、?#25104;?#38451;、?#26691;?#31934;、生津液、固卫表、?#21442;?#33039;、强精神、活血脉等作用的中药?#27169;?#38024;对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。

    亚健康状态/健康 编辑

    由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种?#21355;?#29366;态,所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠,健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服,但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

    对此,有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中,您感觉自己存在6项或6项以上,则可视为进入亚健康状态。

    (1)精神焦虑,紧张不安;(2)忧郁孤独,自卑郁闷

    (3)注意力分散,思维肤?#24120;唬?)遇事激动,无事自烦

    (5)健忘多疑,熟人忘名;(6)兴趣变淡,欲望骤减

    (7)懒于交际,情绪低落;(8)常感疲劳,眼胀头昏

    (9)精力下降,动作迟?#28023;唬?0)头?#25991;哉停?#19981;易复原

    (11)久站头晕,眼花目眩;(12)肢体酥软,力不从愿

    (13)体重减轻,体虚力弱;(14)不易入眠,多梦易醒

    (15)晨不愿起,昼常打盹;(16)局部麻木,手脚易冷

    (17)掌腋多汗,舌燥口干;(18)自感低烧,夜常盗汗

    (19)腰酸背痛,此起彼安;(20)舌生白苔,口臭自生

    (21)口舌溃疡,反复发生;(22)味觉不灵,食欲不振

    (23)?#27492;?#22003;气,消化不良;(24)便稀便秘,腹部饱胀

    (25)易?#20960;?#20882;,唇起疱疹;(26)鼻塞流涕,咽喉疼痛

    (27)憋气气?#20445;?#21628;吸紧迫;(28)胸痛胸?#30130;?#24515;区压感

    (29)心悸心?#29275;?#24515;律不整;(30)耳鸣耳?#24120;?#26197;车?#26410;?/p>

    不健康现象/健康 编辑

    健康食品健康食品
    人到?#24515;輳?#38590;免有些毛病,然而很多人发现生病时常常已很重了,有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信?#29275;?#20381;据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

    身体易被忽视的10个变化,自测一下以下10条你有没占有一条,如果没有恭喜你。

    一、小便增多,常上厕所,晚上口渴。或小便频?#20445;?#23588;其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

    二、?#19979;?#26799;或斜?#29575;本?#27668;喘、心?#29275;?#32463;常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉?#19981;?#30151;。

    三、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉?#19981;?#30151;等疾病。

    四、?#20154;?#30192;多,时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

    五、食欲不振,吃一点油腻或不?#32043;?#21270;的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

    六、酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉?#19981;?/p>

    七、胃部不适,常有隐痛、?#27492;帷?#22003;气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

    八、变得健忘起来,有时反复做同一件事。要小心是否得?#22235;?#21160;脉?#19981;?#33041;梗塞等。

    九、早?#31185;?#26469;时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛?#23567;?#35201;小心是否得了风湿性骨关节病

    十、脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。

    十种天然健康饮食方式:

    杂?#24120;?#24930;?#24120;?#32032;?#24120;?#26089;?#24120;?#28129;?#24120;?#20919;?#24120;适常?#27905;?#24120;?#29983;?#24120;?#23567;食。杂食充分体现食物互补的原理

    饮食调理/健康 编辑

    健康食品健康食品
    亚健康表?#31181;?#24515;病不安

    惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、?#39135;取?#29281;蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、?#28860;埂?#31165;蛋类。

    亚 健康表?#31181;?#31070;经敏感

    适吃蒸鱼,但要加点?#26691;?#34092;菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

    亚健康表?#31181;?#22836;胀头疼

    嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋?#23383;省?#32500;生素B、钙、铁以及?#21442;?#24615;脂肪。

    亚健康表?#31181;?#30524;睛疲劳

    可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜?#31895;碭我?#26377;效。

    亚健康表?#31181;?#20518;怠无力

    吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香?#20960;?#22909;。它们对健脑、增强?#19988;?#21147;有很好的效果。

    表?#31181;?#24515;理压力过大

    尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、?#21462;?#33609;莓、芒果)等。

    亚健康表?#31181;?#33086;气不好

    吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃?#25454;矗?#33021;消除内火。

    关注女性健康/健康 编辑

    关键词:熬夜。

    危害:出现内分泌紊乱等问题。

    处方:重新设定24小时。

    长期上夜班的人,只要保持常年白天睡觉习惯,并且达到7小时睡眠要求,也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康,多吃一些有利于消化的食物,如绿色蔬菜、新鲜水果,还可适当补充维生素A.保?#32420;?#30496;也很重要,在白天补觉的时候,尽?#30475;?#36896;安?#30149;?#40657;暗的环境,如果有不适应或者失眠的情况,应该及早治疗。同?#20445;?#35201;保证定期到医院检查,做?#20581;?#26089;发现、早治疗”。

    关键词?#26680;?#36523;粉。

    危害?#26680;?#36523;粉诱发卵巢癌。

    处方:尽量避免使用爽身粉。

    关键词:护垫、棉条。

    危害:护垫棉条埋下妇科隐患

    许多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴部透气不良而致感?#23613;?/p>

    此外,使用?#27492;?#26041;便的内置棉条也容易增加?#20960;?#31185;疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道?#23383;?#20197;及其他妇科疾病。

    处方:最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条,使用时要及?#22791;?#25442;,睡前务必要更换新棉条。

    关键词:清洗液。

    危害:清洗?#21512;?#20986;妇科疾病。

    有60%至70%的患者因长期使用清洗液而?#24524;?#38452;道炎。

    处方:在健康状况下不使用清洗?#28023;?#21482;需用清水冲洗外阴即可;当出现阴部不适?#20445;?#35201;去医院征求医生意见,不可自己滥用清洗液。

    五类健康茶/健康 编辑

    健康健康

    夏日饮茶不仅可以消暑止渴,补充人体水分,而?#19968;?#33021;治疗疾病,有益于身体健康。五种的饮茶方法如下:

    1.桔茶?#33322;?#26194;干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡,坚持饮用,可清热解毒,治疗咽喉肿痛等症。

    2.糖茶:按1比5的比例将茶叶和红糖用开水冲泡,数分钟后饮用,具有清肝明目、清热解毒功效,对于干?#21462;?#21693;痛等有一定疗效。

    3.盐茶:在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用,可明目消炎、化?#21040;?#28779;,对牙龈发炎有明显功效

    4.蜜茶:茶叶3克以开水冲泡数分钟后,放入适量蜂蜜,搅匀后饮用,可润?#25105;?#32958;,治疗便秘等症。

    5.枣茶:茶叶5克用开水冲泡数分钟后,加入10粒红枣?#38450;?#30340;枣泥,服用可健脾补虚开胃,能治疗厌食症

    6红茶:三生生命健红茶可以提神消疲、生津清?#21462;?#28040;炎?#26412;?#20859;胃、解?#23613;?#21033;尿、防龋、?#25269;?#25239;辐射、延缓衰老。.

    健康提示语/健康 编辑

    1.健康来自于健康的生活习惯。

    2.健康需要有乐观开朗的生活态度。

    【女性健康膳食最佳模?#20581;?/p>

    人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过?#24247;?#33026;肪就等于增加过?#24247;?#20307;重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

    科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因?#21248;?#24456;多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:

    甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、?#28860;梗?增重

    乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出,适宜于肥?#20449;?#22899;的当是乙种?#31216;祝?#32780;豆芽型身材的人不妨?#37255;字质称?#36827;?#24120;?#21508;取所需,?#28304;蠡断病?/p>

    下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的膳食最佳模?#20581;?#19968;至七”饮食模式,即?#21051;?#19968;个水果,两盘蔬菜,四碗粗饭,五份蛋?#23383;适?#29289;,六种调味品,七杯开水、茶水或?#28010;?/p>

    一个水果?#22909;刻?#21507;含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

    二盘蔬菜?#22909;刻?#24212;进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深?#33796;?#33394;的。最好先食一些大?#23567;?#35199;红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加?#25200;?#35843;对维生素A、B1等的破坏。每人?#21051;?#34092;菜的?#23548;?#25668;入量应保持在400克左右。

    女性生殖健康/健康 编辑

    ?#33108;?#21365;?#30149;?#20851;爱女性生殖健康

    现代社会中,还有不少人为因素导致卵巢加速衰退,如压力较大、过度劳累、手术损伤、促?#24597;?#19981;当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病,就会导致如下不良后果:

    (1)生殖系统:月经不调、卵?#21442;?#32553;、阴?#26639;?#28073;、?#24597;崖实?#19979;、不?#23567;?#24615;生活?#20064;?#21644;性冷淡等。

    (2) ?#21442;?#31070;经系统:?#27604;取?#26131;怒、抑郁、失眠等。

    (3) 体形:发胖、小腹?#20998;住?#33216;部下垂、水?#25226;?#31561;。

    (4) 皮肤系统?#28938;稍鎩?#32570;乏弹性、脱发、光泽减退。

    (5) 免疫力降低:易感冒、?#20960;?#26579;性疾病等。

    (6) 心血管系统:动脉粥样?#19981;?#22914;心肌缺血、心肌梗死等。

    (7) 泌尿系统:尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等。

    (8) 骨?#28291;?#39048;椎病、风湿病、关节炎、骨?#36866;?#26494;症。

    (9) 消化系统:胃部不适、食欲减退、便秘等。

    不要做有损于生殖健康的事情

    日常生活/健康 编辑

    一、健康食品

    健康食品健康食品

    最近健康食品引起很大的热?#20445;?#21487;是服用这些产品的人因高血压、腹部膨胀、粗糙的皮肤、心脏疾病、腿部或手?#24247;?#28287;疹、鼻塞、头痛、失眠、关节炎、胆结石、便秘等病症痛苦不堪。有这样一个心痛的例子,一?#35805;?#30151;患者,相信了售货员的某种健康食品对癌症有疗效的话,?#21051;?#22823;?#24247;?#26381;用,没过几个月病情恶化而死。其实,这位患者原来的病情并不是很?#29616;?#30340;。

    另一位50多岁的家庭主妇?#24524;?#31958;尿病、白内?#31232;?#20851;节炎等多种疾病,经售货员的推销购买了健康食品,一次需服用70粒,结果,死于低血糖引发的休克。

    今天,可能是因健康辅助食品的热?#20445;?#36865;到医院的患者越来越多。其中,最可怕的是各种维生素制品的饮用。现在,日本的新生儿当中畸形的比率激增,加上外部畸形,已有将近30%的畸形儿。甚至还有没有肛门的婴儿,这都是因为上述维生素制品引起的。

    过分相信健康食品服用大?#24247;母?#21644;维生素的30岁女性死于?#35748;?#30284;,这位女性的死是因为她被健康食品不切?#23548;?#30340;宣传所欺骗了。

    二、不可过度吸取牛奶、肉类制品

    过度吸取肉类食品能把人体彻底毁掉。脂肪储存在皮肤表面的最近处,而人体表层?#32426;?#19981;平的皮肤会接受紫外线。吸取肉类和?#35752;?#21697;的白人因此使皮肤?#32426;?#19981;平出现很多皮肤癌也是因为上述原因。

    牛奶中含有大?#24247;母疲?#19981;?#32043;?#21270;,并且从人的骨骼中把钙吸出来排出体外,因此,骨骼变得很脆弱,或造成容易变形、软骨状态。肉类和牛奶遇到抵抗力相?#21248;?#23569;的人,将会制造成引发癌细胞的最佳条件,而我们身?#29616;?#33021;产生很少?#24247;?#28040;化牛奶的乳糖。我们要知道鱼类中含有的钙、铁、维生素的量是肉类的3~7倍。

    三、果汁(装在瓶或易拉罐、纸袋中的饮料等)包装制品(装维生素、营养、健康、生药等)的?#23613;?/p>

    每年增加2万以上的肾结石患者,其最大的原因就是果汁和药包装所含有的合成物质。这种物?#24335;?#21040;体内紧贴在肾的内膜且不易排除到体外,这会引起肾功能低下,最后彻底丧失功能。

    四、过度吸取维生素E、C是危险的?#24418;?/p>

    人体的消化系统中有一些杂菌类,它们粘附在食物当?#24515;?#30862;食物并帮助消化。但是过多地服用维生素E、C,会使这些杂菌死掉,从而无法消化。

    五、钙、铁、镁的过度吸取极其危险。

    其实,铁或镁进入体内,会致使人体的低?#24503;实?#20855;有磁石功能,造成漏电、短路等现象,使人体无法调节体温,随之身体会极度降温

    六、食品的现状已亮起红灯。

    测试身体健康的方法

    1.体温

    健康食品健康食品

    正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

    2.脉搏

    成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常?#27573;А?/p>

    3.呼吸

    健康人呼吸平?#21462;?#35268;律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、?#24503;省?#33410;律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就?#20581;?#32769;年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能?#25351;?#23601;不应认为是疾病的表现。

    4.血压

    成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg?#20445;?#19981;论有无症状均应服药。

    5.体重

    长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

    6.饮食

    成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的?#23383;ⅰ?#30284;症。

    7.排便

    健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可?#20174;?#32467;肠病变。

    8.排尿

    成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就?#20581;?/p>

    9.睡眠

    成年人每日睡眠6~8小?#20445;?#32769;年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天?#20154;?#25171;盹均为睡眠?#20064;?#30340;表现。

    10.精神

    健康人精神饱满,?#24418;?#25935;捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

    男人身体健康/健康 编辑

    男人经常搓三个部位有利于身体健康

    搓面部

    在疲劳时搓一搓?#24120;?#19981;仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可?#20048;?#38754;神经炎、视力减退、预?#26639;?#20882;。

    搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分?#27185;?#30452;到?#25104;?#26377;?#32676;?#28888;的感觉为止。干?#20113;?#32932;的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

    搓腰眼

    腰眼位于第三腰?#23548;?#31361;下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼?#21360;?#24102;脉?#20445;?#20026;肾脏所在部位。肾?#21442;?#24694;寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和?#23618;蹋?#19981;仅可以疏通带脉和强壮腰?#26775;?#32780;?#19968;?#33021;起到固精益肾和延年益寿的作用。

    按摩?#20445;?#20004;手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到?#23618;?#37096;位(长强穴)。每次做50~100遍,?#21051;?#26089;晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳?#25215;?#36716;按摩腰眼处,每次5分钟左右。

    搓脚心

    人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以?#20048;?#20581;忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种;干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发?#21462;?#25442;用左手搓?#21307;?#33050;心,搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡?#20004;?#21457;红,再按干搓的方法搓。

    宗教学的健康/健康 编辑

    生物体

    ?#21248;?#20309;生物体,健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态:均衡地输入和输出能量和物质(甚至?#24066;?#29983;长)。健康也意味着有继续生存的期望。 对有情感的动物,例如人类,它是万物之灵,生来就有追求精神面与物质面两?#25351;?#22909;的生活方式,所以对健康认知与要求会有更广的概念。

    阴阳学中的健康:家中?#24459;?#31105;忌象牙,虎骨,狼牙,狼皮,豹牙,豹皮,猴皮,猴骨,鳄鱼,熊牙,熊爪。禁忌饮食禁忌:吃过熊掌,鱼翅,野禽,?#35895;猓?#39134;龙,猴子,猫,狗,蛇肉,鳄鱼,果子狸,野兽。这些食?#22218;?#24694;之气太重,吃后容易怨气缠身,会厄运连连,财运很差,而且容易突然出现横祸造成婚变。而且身体会出现病症,舌头两侧有牙齿痕迹,关节离奇作响及疼痛,肌肉有不寻常的虫?#26639;?#21450;酸痛,肠胃胀气以及腹?#28023;?#21693;喉炎,腰酸,盗汗,全身乏力,睡觉抽搐。如果家里?#24418;?#39135;过的,需要佩戴紫冰银结印符在上面雕?#25506;?#21360;阵?#21495;?#21382;3到5月出生结印阵是“攰攱,翟氒”两阵。农历6到8月出生结印阵是“牂牃,翰道”两阵。农历9到11月出生结印阵是“爜爝,龏鸮”两阵。农历12到2月出生的结印阵是“赉?#20572;瑵能?#20004;阵。之后在结印册上添加“羽心,云月舞鹤,夕城,藏之介,竹雀,千帆团?#21462;?个结印,这些结印可以减弱阴恶之气对自身的影响,?#33322;?#30149;症。但是没有任何方法可以终身彻?#32043;?#38500;,因为阴恶之气太重。

    定义

    健康的?#27573;?#38750;常广泛属于最核心的事是有关医学领域方面的如: 环境健康、营养学、疾病医疗、疾病预防、公?#21442;?#29983;和公共健康等事务。人?#24378;?#20197;调查这些方面来帮助评测健康的程度。

    在一些国家,健康包括在满足更基本的食品、住所和基本的医疗保障后,对身体状态的管理。很多这类的?#23548;?#26159;为了追求幸福,?#23548;?#19978;,是致力于控制富裕的副作用,例如肥胖和缺乏锻炼。

    健康观念从19世纪后期在西方国家开始逐渐流行,那时正是中产?#20934;?#22312;工业化的世界开始出现;也从那时开始,一个新兴的?#27604;?#30340;大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升。许多早期的消费产品,从玉米片到漱口水,都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的。

    健康可以用科学的测试或者?#23548;?#26469;维持,例如检查胆固醇、血压、葡萄糖 等。它也包含一些有争议的?#23548;?#20363;如避免某些食物,摄入某些维生素或者替代药品。

    对健康的追求过程能够以一种?#21442;考?#30340;效果来提升健康,尽管用到的?#38469;?#36824;没有被科学所证实。一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力,提升自我对健康的感知,达到一种提升了的心理状态。这种状态有一些已经被证实了的,对身体不同系统有益的效果,例如:血压、肠胃系统功能以及免疫反应。

    测试健康/健康 编辑

    1.起床后14小时内,不会感到很累(比如,早上7点至晚上9点)。

    如果一天下来犹如喝醉酒一般,那么很可能与?#31859;?#30340;生活方式有关。一项大规模研究发现,经常运动者比不运动的人更少产生疲劳?#23567;?/p>

    2.两只?#25351;?#25552;一大桶水,关节没有疼痛?#23567;?/p>

    提重物关系到双肩、后背、胸部、膝关节等多部位的肌肉群。力量不够会导致提重物更容?#36164;?#20260;,关节炎、骨?#36866;?#26494;症、抑郁症和老年痴呆症等也会如此。

    3.蹦跳10次不会导致心跳超过正常值。

    这?#24471;?#24515;率控制良好,心血管非常健康。想要控制好心率,应多做有氧运动,提高耐力。

    4.站立弯腰剪?#32982;?#30002;,不会感到不适。

    这?#24471;?#36523;体灵活性较强。伸展身体时是否感到疼痛,既可?#20174;?#20986;关节炎和骨?#36866;?#26494;症患者肌肉骨骼状况,也能?#20174;?#20986;心脏等健康情况。《美国生理学?#21448;尽?#21002;登的一项研究发现,无法弯腰摸到?#32982;海?#34920;明血管?#19981;?#20960;率更大。

    5.拎一大篮子?#36335;?#19978;下两?#28201;?#26799;,并不很费劲。

    与平地步行相同距离相比,爬楼梯需要更大的耐力和力量。这个动作可测试心血管耐力及平衡能力。

    健康忌六/健康 编辑

    身体疲劳时不可硬熬

    疲劳是身体需要?#25351;?#20307;力和精力的正常反应,同?#20445;?#20063;是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积?#32479;?#30142;,百病缠身。所以,当?#24515;?#20154;自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状?#20445;?#23601;不要再“硬?#23613;?#19979;去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做?#25442;?#24615;的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

    身体?#30142;?#26102;不可硬熬

    ?#24515;?#20154;的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。?#24515;?#20154;对头痛发?#21462;⒖人浴?#20047;力、腰酸、?#38887;础?#20415;血等不?#25163;?#29366;不重视,听之任之,强忍下去,终将拖?#25317;?#35823;,酿成重症。因此,当身体?#30142;∈保?#24212;早些到医院诊治,尽快?#25351;?#36523;体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

    如厕时不可硬熬

    大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛?#36873;?#33073;肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有?#22235;?#24847;就应立即小便的良好习惯。

    起?#30001;?#19981;可硬熬

    ?#24247;?#26202;上感到头昏思睡时也不要硬?#29275;?#19981;可强用浓咖?#21462;?#27987;茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

    口?#36866;?#19981;可硬熬

    水是人体最需要的物质,?#24515;?#20154;必须养成定时饮水的习惯,?#21051;?#39278;水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信?#29275;?#34920;示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

    肚子饿时不可硬熬

    不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出?#25351;?#30171;、?#29616;?#20302;血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏?#28020;?#20241;克。经常饥饿不进?#24120;?#26131;引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

    五指测健康/健康 编辑

    一、拇指?#28023;?#33086;、胃),五行属土。

    扁小:脾胃不和。

    粗大:脾胃病伤及肝脏,造成肝阳上?#28023;?#30151;见眩?#21619;?#40483;,头?#31354;?#30171;,面红目赤,急躁易怒,心悸健忘,失眠多梦,腰膝酸软,口苦咽干,舌红,脉细数等。),肝脏疏散功能失调(不能很好的泄?#20301;穡?/p>

    扁小不易弯曲:脾胃虚弱的表现,容?#23383;?#39118;。

    指腹?#26432;?#20985;陷:脾气不足,功能虚弱、失调,易出现消化不良、便秘、腹泄、腹涨等症状。

    指腹凸出:脾脏功能?#33322;?#33268;使脾生血不足,易出现流鼻血、便秘、月经不调等。

    近节指骨?#30001;?#24448;下第三段(拇指?#30001;?#24448;下第二段)断掌面纹理凌乱、皮肤粗糙:胃消化系统失调,出现头?#35789;?#30496;,多梦现象,称之为食滞胃

    院之失眠,治疗:在此处按揉痛点。

    双手拇指指尖纹理都散乱:整个头都痛;如果出现在左手,整个偏左侧头疼,出现在右边,偏?#20063;?#22836;疼,左侧是胃体,胃底的病,?#20063;?#26159;幽门,十二指肠的病。

    二、食指?#28023;?#32925;、胆),五行属?#23613;?/p>

    指腹凹陷:肝脏藏血不足,肝气不足。

    指腹凸出:肝阳上?#28023;?#26131;患高血压。此类人易怒、?#20934;?#21160;、多疑。

    食指向桡侧弯曲:肝气不足,?#38382;?#27844;功能失调。

    根部尺侧弯曲:胆汁?#30340;?#27969;性胃炎,不能生气,不能受凉。

    食指近节指骨段宽:胆囊肥厚,与中指有间隙,胆?#24050;字ⅰ?/p>

    中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲:肝胆同时有病。

    指根掌侧纹理散乱:易头痛、多梦、失眠,称之为“胆郁痰忧”之失眠。前额痛(肝胆为魂魄)调治可按揉肝胆,治胆热症如结石。

    三、中指?#28023;?#24515;、小肠),五行属火。

    指腹凹:心气不足,心肌缺血,造成?#21248;?#27687;,供血不足,易昏倒。

    指腹?#26775;?#29305;别高,捏有木罗?#30130;?#24515;率不齐,心动过度。

    向桡弯曲:心动过?#28023;?#24515;阴虚所致失眠,头顶痛。治疗:按揉心脏反射区3—5分?#27185;?#27599;分钟60次,中指桡侧向下推(手腕)。

    食指弯向中指:肝藏血不足,引起心脏供血不良。

    中指指尖弯向桡侧:心脏病,房室传导?#26586;停?#26089;搏。

    向尺侧弯曲:心动过度,心率不齐,偏头疼。左手出现左侧偏头疼,右手出现?#20063;?#20559;头疼。

    中指指尖弯向尺侧:房颤,心肌炎。

    中指与无名指相对弯曲,有间隙:肺心病。

    中指两侧凸起:心脏肥大;靠近桡侧中节指骨段凸起,心室肥大;靠近尺侧凸起,心房肥大。

    中节掌侧纹理散乱:在下二分之一,是心火攻击心脏,在上二分之一为小肠温热,上移心脏致心?#21507;輳?#21475;舌生疮。

    根部弯曲:小肠有?#23383;?/p>

    根部掌侧纹理散乱:吸收功能差,消化不良。

    健康信息化/健康 编辑

    本报福州6月15日电(记者王君平)日前,在全国人口健康信息现场会上,国家卫生计生委主任李斌说,实施信息惠民工程,通过?#29992;?#20581;康卡和远程医疗等方式,实现中国人健康信息一目了然,让?#29992;?#20581;康卡成为保障健康的“金钥?#20303;薄?/p>

    我国人口健康信息化的总体框架包括?#33322;?#35774;全员人口、电子健康?#34507;?#21644;电子病历三大数据库,建设公?#21442;?#29983;、计划生育、医?#21697;?#21153;、医疗保?#31232;?#33647;品管理、综合管理等六大业务应用系统,建设国家、省、地市、县四级人口健康信息综合平台,支撑跨省、跨业务领域信息共享和业务协同,普及应用?#29992;?#20581;康卡。?#20581;?#21313;二五?#36454;?#22522;本复盖80%的省份、70%的地市和全部公立医院综合改革试点地区。

    健康七劣/健康 编辑

    敌意

    健康食品健康食品

    专家发现:?#26263;?#35270;情绪”引发的焦虑、悲观?#21487;?#21319; 1% ,患心脏病的危?#31449;?#22686;长 6 个百分点。因为?#26263;?#35270;情绪”长期郁积会破?#30340;行?#36523;体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,?#29616;?#30340;还会导致心脏受损。

    制?#26263;小?#26377;方:修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。

    季节性情绪失控

    被医学家称为?#20985;?#33410;性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天,阳光照射时间短,万物萧瑟的景色,这?#20445;?#23545;环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,?#20154;?#21644;贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,?#29616;?#30340;还会引起机体正常功能衰退。

    应对方法:锻?#37117;?#25353;摩,拒绝单一饮?#24120;?#22810;吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内?#21248;还?#32447;及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。

    愤怒

    吃的量多了,与能量代谢有关的 B 族维生素就会消耗得多,而维生素 B1 缺乏会使人脾气暴躁、?#19988;?#21147;下降。 B3 缺乏与焦虑有关, B6 的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。

    制怒剂?#22909;倒?#33457;泡茶或?#20171;?#21333;泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属?#31216;?#20339;品,萝卜生吃 ( 如?#24418;?#30149;可饮用萝卜汤 ) 也是天然的制怒剂。

    悲伤

    从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

    ?#30452;?#28789;?#21495;?#39592;汤、维生素 C 都会对?#31181;?#24754;伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于 20 种,其中蔬菜水果种类不低于 5 种。

    多疑

    多疑还让人寝食不安,因此引起食欲不振和营养问题。研究发现:吃素会影响细胞对能?#24247;?#21033;用,并扰乱脑组织神经递质的合成和?#22836;牛?#26356;容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

    抗疑素:适当?#21248;?#31867;和海洋产品能改善心情,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升

    郁郁寡欢

    血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。

    抑郁灵:补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇木耳之类的干菜?#20445;?#21153;必浸泡 10 分钟以上,并用流动的水反复冲?#30784;?/p>

    ?#24535;?/p>

    男人也会感到?#24535;?#21527;??#27604;唬?#32780;且,他们经常会陷入?#24535;?#20013;,只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到?#24535;?#21644;不安的?#24405;?#20013;,最大忧虑是在职业发展方面,工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人?#24535;?#30340;另一件事就是失去独立能力,必须?#35272;?#21035;人的?#23637;耍?#24403;男人的健康出现问题?#20445;?#20182;们比女性更感到?#24535;濉?/p>

    身体特征与健康/健康 编辑

    1、食指短于无名指:女性易患膝关节炎

    《关节炎与风湿病》?#21448;?#21002;登一项研究发现食指短于无名指的女性罹患膝关节炎的几率增加两倍

    预?#26469;?#26045;:增强膝盖周边肌肉坐在椅?#30001;?#32503;直双腿并与地板平行,保持5~0秒,共做10次

    2、腿部粗短:当心肝病

    《流行病学与社区健康?#21448;尽?#21002;登一项研究称腿长在5~74厘?#23383;?#38388;的女性4项肝酶水平高于其他女性

    预?#26469;?#26045;:接触有毒化学物?#26159;?#24212;戴好口罩和手套控制饮酒量,?#21051;?#33889;萄酒和啤?#21697;直?#19981;超过42克和340克

    3、身高超过57.5厘米:可能缺长寿基因

    《美国国家科学院院刊》刊登一项研究发现身高超过57.5厘米的女性可能缺少一个有助于长命百岁的基因突变

    预?#26469;?#26045;:不吸烟、少喝酒和少?#21248;?#31561;健康习惯有益延年益寿

    4、臂短?#35946;?#24180;痴呆危险大

    《神经学》?#21448;?#21002;登一项研究称臂展不到.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的.5倍

    预?#26469;?#26045;:绘画或?#25214;?#31561;业余爱好有助于更好地锻炼?#30452;?#30340;灵活性,降低老年痴呆症危险

    5、腰围:越大越易患老年痴呆症

    《神经病学》?#21448;?#21002;登一项研究称在40多岁时大肚腩会导致70多岁时老年痴呆症危险增加3.6倍

    预?#26469;?#26045;:学用地中海式饮食习惯橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积

    6、嗅觉差:易得?#20004;?#26862;?#29616;?/p>

    《神经学年鉴》刊登一项研究发现难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患?#20004;?#26862;?#29616;?#30340;危险?#26085;?#24120;老人高5倍嗅觉损伤通常?#25200;两?#26862;?#29616;?#30830;诊早2—7年。

    预?#26469;?#26045;:服用鱼油?#36764;?#26377;助于预防?#20004;?#26862;?#29616;?/p>

    7、耳垂折痕:心血管危险更大

    《美国医学?#21448;尽?#21002;登一项研究发现一个耳垂上出现折痕心血管疾病风险增加33%;两个耳垂都有折痕,心血管危险会增加77%

    预?#26469;?#26045;?#21644;?#36807;减肥、降血压、降血脂等方式保护心脏健康

    8、乳房:越大越易患糖尿病

    ?#37117;幽?#22823;医学会?#21448;尽?#21002;登一项为期10年的研究发现女性胸部越大糖尿病危险越高

    预?#26469;?#26045;?#33322;?#34892;高强度间歇式锻炼比如固定自行车冲刺6次,每次30秒,两次之间休息4分?#27185;?#21487;促进血糖代谢能力,降低糖尿病危险。

    9、小?#40843;涸较?#36234;容易出现颈动脉斑块

    《中风》?#21448;?#21002;登法国一项研究表明小?#20219;?#23567;于33厘米的女性发生颈动脉斑块及中风的危险更大

    预?#26469;?#26045;:多喝绿茶保持心脏健康

    10、血型:a型、b型和ab型者?#35748;?#30284;危险大

    美国哈佛大学医学院一项大规模研究发现与o型血者相比a型、b型或ab型血的人罹?#23478;认?#30284;的危险增加44%

    预?#26469;?#26045;:成年人?#21051;?#25668;入300国际单位以上维生素d可使?#35748;?#30284;风险降低44%低脂乳制品和三文鱼等鱼类是维生素d最理想的食物来源。

    相关资料/健康 编辑

    暗藏在超市绝密食品陷阱

    也许会有很多人去关注超市食品,在人们这种关系下,会去想超市的东西肯定没问题,但是要知道暗藏在超市绝密食品陷阱……

    大概绝大多数的消费者都不知道,我们眼前超市的购物架?#31995;降?#26263;藏了多少秘密。让我们对各个超市货架进行一次调查吧,?#34915;?#39135;品工业不为人知的秘密!他们掠夺的不但是大家的期望、金钱,最重要的是,他们还掠夺了健康!

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    如果你想了解食品工业的内幕,那么,就去超市的糖果区走一遭。那里,你一定还会看?#20581;?#33073;脂”的字样,而超市也是以这一点作为他们的营销战略。但是这些不含卡路里的垃圾食品几乎全部是用糖及加工后的碳水化合物制成的。

    举例来说,前面提到的“脱脂”糖果,制造商所希望的是,当顾客看?#20581;?#33073;脂?#20445;?#23601;会把这当成是“健康”、“不会发胖”的食品,从而就全然忘了这些食品中含有的糖分。这是一种分散注意力的策略:食品公司的广告只会展示他们想让你注意到的那一面,而超市里的糖果区仅仅只是个开始。

    坏情绪对男人的危害要大于女性,因为男人不会把坏情绪宣泄出来,因此男人一定要控制坏情绪,保持身心健康。

    大禁忌食品/健康 编辑

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    油炸食品是很多孩子的最爱,因为它们不仅酥脆爽口,而?#19968;?#33021;增进孩子的食欲。特别是现在很多孩子的早餐都改成了例如油条类的油炸食品,还有很大一部分孩子?#19981;?#21507;一些炸薯片、炸薯条、方便面等。这些油炸食品不容?#32043;?#21270;,吃多了容易得胃病,对孩子的健康非常不利。

    杀手三,罐头

    罐头食品在生产过程中,为了保持其色佳味美,总是要不同程度地添加一些香精、人工色素或者甜?#37117;痢?#36825;些添加剂对儿童的正常发育有很大影响,而且容易造成慢性中?#23613;?#27492;外,罐头在包装过程中采用了含铅?#31185;?#39640;的?#32925;?#23553;口,长期饮用会影响小儿健康。

    杀手?#27169;?#29190;米花

    爆米花也是儿童健康的一大威胁,因为爆米花在制作过程中会吸附一定?#24247;那Γ?#32780;铅是对人体极有害的一种物质,特别是对儿童的影响更大。如果被人体吸收,会危及到儿童的神经系统和消化系统,导致儿童生长发育迟?#28023;?#25239;病力下降。

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